Aby poprawić stan naczyń krwionośnych i zapobiec tworzeniu się w nich złogów można skorzystać z naturalnych sposobów włączając je do codziennej diety.
Co spożywać?
Do codziennych posiłków warto wprowadzić:
- oleje roślinne: olej sezamowy, sojowy, ryżowy, słonecznikowy i rzepakowy
- płatki zbożowe
- warzywa strączkowe, buraki, szpinak
- sok z granatu, sok z cytryny,
- jabłka, ocet jabłkowy
- ryby, podroby
- orzechy
Ćwiczenia na poprawę kondycji dróg krwionośnych
Uzupełnieniem diety mogą być proste ćwiczenia fizyczne i ruch na świeżym powietrzu.
- połóż się na plecach i naśladuj ruchy pedałowania, ćwicz po kilka minut
- w pozycji siedzącej: dwie stopy leżą na ziemi, należy unieść 2 pięty, opuścić je po kilku sekundach a następnie ćwiczenie powtórzyć to ćwiczenie jeśli chodzi palce
- intensywny spacer 20-30 minut dziennie
- pływanie na basenie, jazda na rowerze
Odpowiednia dieta, dbałość o aktywność fizyczną poprawi funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
