Coraz więcej osób marzy o tym, by wyrzeźbić sylwetkę i zwiększyć masę mięśniową. Do osiągnięcia tego celu niezbędne są odpowiednie ćwiczenia i dieta. Czas więc sprawdzić, jak powinien wyglądać trening na zwiększenie masy mięśniowej.
Trening na zwiększenie masy mięśniowej – trenuj co dwa dni
Jeśli chcesz prowadzić trening na zwiększenie masy mięśniowej, konieczne jest ćwiczenie co dwa dni. Jest to ważne, ponieważ regularność pomoże nam uzyskać zadowalające efekty w szybkim tempie. Trzeba również pamiętać, że zbyt częste ćwiczenia mogą nam zaszkodzić i sprawić, że masa mięśniowa zacznie się zmniejszać, ponieważ tkanka mięśniowa potrzebuje odpowiedniego czasu na regenerację, który jest również czasem, kiedy to mięśnie zaczynają zwiększać swoją objętość.
Trening na zwiększenie masy mięśniowej – ćwiczenia siłowe
Jeśli twoim celem są treningi na zwiększenia masy mięśniowej, to musisz wybierać ćwiczenia siłowe, czyli takie, które zwiększają wytrzymałość twoich mięśni. Jeśli tak, to co kilka tygodniu musisz zwiększać obciążenie, by treningu nadal były efektowne. Dobrym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej jest podnoszenie sztangi.
Trening na zwiększenie masy mięśniowej – trenuj z głową
To, że chcesz rozpocząć trening na zwiększenie masy mięśniowej, nie oznacza wcale, że od razu musisz sięgać po najcięższe ciężary, a twoje treningu muszą trawić więcej niż godzinę. Rób ćwiczenia, które odpowiadają twoim umiejętnością i sile. Jest to ważne, ponieważ jeśli treningu będą zbyt intensywne to może dojść do przetrenowania i kontuzji.
